【二子玉川　パーソナルトレーニングジム】食事の改善と運動習慣を始めましょう！

こんにちは！

 

Elevation Fitness 代表トレーナーの

湯沢 広洋です！

 

トレーニングと一緒に食事についても改善しましょう！

 

タンパク質を多く取らないといけない、というのは、聞いたことが、あると思います。

 

具体的にどのくらいとるといいのか、タイミングは、など知らずにいるとトレーニングをしていてもなかなか効果がでないということがあります。

 

一般的には、タンパク質は体重の0.7倍gを取ると良いとされといますが、トレーニングをして筋量を増やす場合には1.5～2倍gが必要で、タンパク質の消化が終わる4～5時間おきに摂取することがベストです。

 

他にも一度の食事で吸収できる量は0.7倍g程度であったり、タンパク質以外にも、脂質や糖質の総カロリーや、食物繊維などを取るタイミングなど必要なポイントがあります！

 

それらを一気に改善するのは、困難で、覚えてきれないと思います。

 

 

理想の体づくりをするために、トレーニングの習慣をつくり、食事面も少しずつ改善していきましょう！

 

初回のカウンセリングの際に、食事指導についても、

ご要望をお伺いしております！

 

豊富な知識と【伝える】を意識したわかりやすいレッスンで、多くのお客様から指示を得ています。

 

体験に来た頂いたお客様の100%が、他との圧倒的な違いを感じて頂いております。

 

Elevation Fitnessでは、来て頂いた方の人生をかえるトレーニングをご提供しております！

 

 

〜感染症対策〜

 

週に一度PCR検査を受け、店内はオゾン空間除菌、換気、アルコール消毒を行っております。

 

パーソナルジムなのでトレーニング中は貸切状態で、他人との接触はありません。

ご安心てお越しください

 

 

 

ぜひ一度体験にいらしてください。

 

 

二子玉川駅から信号なしで徒歩1分です！

 

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