【パーソナルトレーニング　二子玉川】ダイエットのために朝食を食べよう！

【当店の食事指導】「朝ごはんは食べたほうが痩せる」は本当？

 

こんにちは！

 

Elevation Fitness 代表トレーナーの

湯沢　広洋です！

 

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

今回は、当店でもお客様によくお伝えしている「朝ごはんを食べることの大切さ」について、詳しくご紹介します。

 

朝ごはんは「食べないほうが痩せる」と思っていませんか？

 

ダイエットをしている方の中には、

• 「朝は時間がないから抜いている」

• 「食べなければカロリーを抑えられるから痩せそう」

 

という理由で朝食を抜いている方が少なくありません。

 

しかし、実はこの習慣が太りやすい体質をつくっている可能性があります。

 

朝ごはんを食べたほうが痩せやすくなる理由

 

当店の食事指導でもお伝えしていますが、朝食をしっかり食べることで、以下のような効果が期待できます。

 

① 代謝がアップする

 

朝食をとることで、体内時計がリセットされ、エネルギー消費が活発になります。

朝にしっかり栄養を摂ることで、1日の代謝が高まり、痩せやすい状態がつくられます。

 

② 間食が減る

 

朝を抜くと、10時〜12時頃に空腹感が強くなり、ついお菓子や菓子パンなどに手が伸びがち。

朝食をしっかりとることで、無駄な間食を防ぐことができます。

 

③ 食べ過ぎの予防になる

 

朝を抜くことで、昼食や夕食にドカ食いしてしまう人も少なくありません。

これは血糖値の急上昇を招き、脂肪を溜め込みやすい体に繋がります。

朝ごはんをとることで、食事のリズムが整い、1日の摂取カロリーが安定します。

 

当店の食事指導では「朝食の質」も重視しています

 

ただし、朝ごはんなら何でもOKというわけではありません。

当店では「タンパク質・食物繊維・良質な炭水化物」をバランスよく取り入れることをおすすめしています。

 

朝食の一例：

• ごはん＋納豆＋味噌汁＋卵焼き

• オートミール＋ヨーグルト＋ナッツ＋フルーツ

• 全粒粉パン＋ゆで卵＋サラダ＋スープ

 

忙しい朝でも、5分〜10分で食べられる工夫をご提案していますので、ご安心ください。

 

まとめ：朝ごはんは「食べる習慣」が痩せ体質をつくる

 

ダイエットにおいて、「何を食べないか」より「何をどう食べるか」が大切です。

朝ごはんをしっかり食べることで、無理なく代謝を上げ、健康的に体重を落としていくことができます。

 

当店では、一人ひとりのライフスタイルに合わせた現実的で続けやすい食事指導を行っています。

無理な食事制限ではなく、**“生活に根づくダイエット”**を一緒に目指しませんか？

 

お気軽にお電話、メールでお問い合わせください

　エレベーション フィットネス 二子玉川

　営業時間:11時～22時 

　東京都世田谷区玉川２-24-24　セゾン二子玉川B1FA